體重小本手機版可以幫助用戶們更好的去管理自己的身材和健身的數據，你們可以將自己的各項數據記錄在這里，然后就可以自動為你們生成一份專屬報告啦。軟件中除了這些記錄之外，還有一些關于健身的小知識可以提供給你們一起去了解。

體重小本手機版怎么改公斤

1、首先我們打開軟件點擊右下角的設置。

2、然后在設置中找到偏好設置，這里可以設置多種個性化的顯示。

3、點擊第一個體重單位和小數位數就可以修改公斤和斤了。

4、如圖，將其設置為公斤點擊確認就可以了。還支持用磅來顯示哦，可以根據個人習慣來調整。

體重小本手機版怎么清除記錄

1、同樣是在設置，找到進入賬號與數據。

2、在賬號數據設置中，可以找到清除所有數據的功能。

3、在這里可以清除所有體重數據、所有飲食/運動、體圍記錄和清除所有體重周報。

4、清除后就無法恢復了，因此要考慮清除哦。

體重小本手機版功能

1、體重記錄：超大數字面板輕松記錄體重，支持每日多條記錄，支持常用體重單位(斤/公斤/磅)，支持兩位小數，支持自定義體重標簽，支持自定義首頁皮膚。

2、飲食記錄：官方食物庫數據超過50萬種，社區用戶共享的自定義食物超過60萬種，更有多種專業減肥食譜為你定制，自動匹配你的當前體重并智能檢測營養搭配比例，同時也支持常見運動的記錄和自定義。

3、健康分析：體重列表、柱形圖、趨勢線、百分比圓環、月度掉秤率等多種方式為你展示減肥進展。

4、數據安全：手機、微信、QQ一鍵登錄，體重數據云端同步永久保存，服務端雙重備份確保數據不丟失。

5、社區分享：與數百萬社區達人分享減肥數據和經驗，互相學習，彼此鼓勵，共同進步。

體重小本手機版特色

1、設定體重目標，根據目標進行體重的分析;

2、清楚看到當天的時間和日期，為你顯示時間;

3、根據表情，就能夠看到目標的完成狀態和情況;

4、夠隨時記錄你的體重，點擊添加即可輸入體重;

5、瀏覽到體重變化，圖形呈現出了體重的變化趨勢;

6、查看到所有皮膚色彩呈現出來的效果，及時更換皮膚。

體重小本手機版優勢

1、保證鍛煉的時間充足，時間對降低體重比較重要，在一定的時間內，保證自己堅持運動，馳迅運動讓身體不要停下來，讓自己的全身處在運動狀態，讓自己的熱量被消耗，從而慢慢降低體重

2、鍛煉和飲食相互結合，要想降低體重，不僅要鍛煉，還要管好自己的腿，在鍛煉的時候，營養飲食要跟上節奏，并且自己還要有堅強的控制力和毅力，讓自己不為誘惑所屈服

3、選擇適宜的運動方式很重要，選擇一個適合自己的運動方式，從自身開始入手，如果體重過重，可以選擇騎自行車、走路、游泳來進行周期性運動，從而慢慢降低自己的體重，體重較輕，可以選擇其他的運動方式

4、一定要保證每周的運動次數達標，保證自己每周都能夠堅持運動，為降低體重做準備，鍛煉次數越多，則消耗的熱量越多，每天早晨和下午鍛煉一次，比每天只進行一次較長時間鍛煉所消耗的熱量多，下午4-5點是最好的鍛煉時機

5、運動前先熱熱身，促使大肌肉群參與運動消耗更多的能量，鍛煉前，熱熱身，可以讓自己的身體各部位活躍一下，讓大肌肉群參與運動中來，鍛煉不但能夠消耗身體的熱量，還可以提高基礎代謝率

6、鍛煉的強度決定是否能夠降低體重，也是降低體重的關鍵，在開始鍛煉的時候，應該以自己能夠堅持的時間和耐力進行運動，等著日后逐步的適應之后，再加大量，隨著自己體重的變輕，可以適當的調整一下自己的計劃