168輕斷食中有大量的方式可以幫助用戶們去更好的節食和減肥，這里所有的功能和記錄都是很科學的，你們的減肥進度可以第一時間來查看。軟件中除了這些記錄方式之外，還有很多相關的科普文章讓用戶們來使用，你們的飲水量和食量都可以及時來追蹤哦。

168輕斷食如何使用

1、什么時間身體屬于排毒狀態，軟件里面用戶都會了解到。

2、平時人身體里面的新陳代謝和水分流失，系統也會有講解。

3、什么樣的食物屬于高熱量，吃了以后脂肪會增多，平臺都會一一列舉出來。

4、有效的幫助人們控制血糖，讓用戶的身體情況更加的健康。

168輕斷食技巧

一、在選擇合適的輕斷食模式

16/8法：每天只允許進食窗口期為8小時，其余16小時保持禁食狀態。可以在早餐后開始計時，8小時內進食，晚餐后開始進入禁食狀態，直到第二天早餐的時間。

間斷斷食法：一周中任選2天作為斷食日，這兩天只攝入500~600卡路里的低熱量飲食，其他5天則正常飲食。

一日一餐飲食法：每天只進食一餐，通常是晚餐，其他時間保持禁食狀態。

隔日斷食法：第1天正常進食，第2天進食不超過500卡路里的熱量，第3天再正常進食，持續此過程。

果蔬汁斷食法：在一個月內選擇不連續的25天進行斷食，只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯，每日攝入熱量控制在300500卡路里。

二、使用168輕斷食合理安排輕斷食日的飲食

保證營養均衡：在輕斷食期間，雖然食物攝入量減少，但仍然要保證身體所需的營養成分，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。

選擇高纖維、低脂肪、低糖的食物：如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等，這些食物既可以滿足身體對營養的需求，又能幫助控制熱量攝入，促進健康減重。

分餐進食：避免一次性攝入過多熱量，可以將食物分成小份，多次進食。

168輕斷食特點

多重斷食方案

涵蓋當今火爆全球的熱門輕斷食方案：16/8、14/10、18/6、20/4，此外，更設有不同難度等級的周計劃方案以及專門的28天計劃等。無論您是新接觸間歇性斷食，或是有些許經驗，都能從中找到適合自己的斷食計劃。

時時貼心呵護

在您執行斷食方案的過程中，我們將全程指引輔導，并提供時間記錄功能。何時開始、何時結束，讓您每一次的禁食數據都做到一目了然。

簡單高效實用

界面風格美觀清爽，帶來視覺上的享受。功能全面周到，操作方便易上手。

身體狀況追蹤

APP將隨著禁食時間而提示您身體狀況各階段將產生的變化，如：血糖水平、糖原儲備、代謝狀態等。

168輕斷食特色

1、個性化斷食計劃: 根據個人需求定制斷食方案，確保減肥過程科學有效。

2、全方位指導: 提供詳細的斷食指南，實時更新身體狀態反饋，讓您安心執行。

3、智能提醒: 定時提醒您補充水分，確保健康禁食狀態的維持。

4、豐富資訊: 豐富的科普文章庫，讓您在減肥路上不斷學習，越瘦越聰明。

168輕斷食優勢

1、全面數據追蹤: 記錄每日體重、飲水量和步數，健康狀況盡在掌握。

2、BMI計算: 通過BMI指數分析，為您的斷食計劃提供專業參考。

3、同步健康數據: 與Apple Health無縫對接，輕松管理您的健康數據。

4、自定義方案: 能夠自由設定斷食規則，打造獨一無二的減肥計劃。